Panduan Latihan Kekuatan untuk Pemula

Latihan kekuatan dimulai dari dasar. Squat melatih otot kaki utama. Push-up memperkuat dada dan lengan. Plank menjaga stabilitas inti tubuh. Semua dilakukan perlahan dan konsisten.

Beban ringan membantu adaptasi. Dumbbell dipakai dengan kontrol penuh. Repetisi rendah meminimalkan cedera. Gerakan dicatat agar progres jelas. Fokus utama pada teknik sempurna.

Progres bertahap jadi kunci. Tambah repetisi sedikit demi sedikit. Variasi gerakan dicek secara rutin. Istirahat cukup mendukung pemulihan. Pola makan seimbang mempercepat hasil.

Rutinitas disusun realistis. Tiga kali seminggu sudah ideal. Latihan dibagi kelompok otot besar. Catatan harian membantu motivasi. Konsistensi lebih penting dari intensitas.

Pemula perlu pendampingan. Pelatih memberi koreksi aman. Komunitas gym menambah semangat. Kesalahan umum segera diperbaiki. Disiplin menjamin hasil jangka panjang.